by przytyc

no ok bedzie mial wiecej tłuszczu, ale i tak przytyje chyba tyle co by przytyc mogl jakby jadl np 6 posilkow ... tak ???

pasowalo by przytyc jeszcze troche ale sylwetka jest sogacz

ćwicz tak dużo, żeby zjedzenie tych batonów i tak nie podniosło bilansu kcal na tyle, by przytyć ;)

Witam serdecznie,od jakiś 3 miesięcy chodzę systematycznie na silownie.Widzę efekty w podnoszonych ciezarach jednak nadal czuje się zbyt chudy i delikatny.Ważę 65kg przy 180cm,moje pytanie jest następuje,co muszę zrobić by przytyć chociaż do 70kg ,czy w grę wchodzi tylko dieta,czy mogę pójść na łatwiznę i kupic jakieś suplementy.Dziękuję za [...]

Witam, ja mam pytanie, czy pomogło Ci coś? przytyłaś w końcu? ja jakoś nie mam tendencji do tycia, i na dodatek w ciągu 2 lat schudlam od stresu 12 kg i już mnie to wkurza, bo zeszło mi z rąk, z tyłka, z kązdego miejsca, z którego tylko mogło, a ja dużo biegam, gram w piłkę nożną, w tenisa, i jakoś co zjem to odrazu spalę :( co zrobić by przytyć, [...]

Odżywki na początek opadają że tak powiem a przy masie 52 kg spokojnie wyrobisz się ze swoim zapotrzebowaniem na białko ;) Oblicz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodaj 300 kcal na początek i będziesz wiedzieć ile potrzebujesz kalorii by przytyć :)

Od zwiększania rozmiarów jest dieta - uzupełniasz, kiedy nie możesz już zapewnić odpowiedniej ilości składników w pożywieniu. Ważąc 60 kg - nie masz żadnych problemów, by przytyć.

zawsze marzyłam by przytyć ale ja po prostu nie jestem głodna To świadczy, ze anoreksji nie masz. Zarejestruj się i załóż temat w dziale Ladies SFD. Tam Ci dziewczyny pomogą...

[...] 150+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 50% wegle 20% bialko 30% tluszcze, 3300 kcal bede jadl by przytyc 11)przewidziane finanse na cykl miesiecznie lacznie z dieta moge wydac z 900zl 12) uwagi i sugestie Narwany, napalony, zalujacy ze bral wczesniej kox. DODAM ZE FEST [...]

a ktory z tych podpunktow jest odpowiedzia na moje pytanie - ile jesc by przytyc i urosnac, czyli ogolnie sie powiekszyc :D:D?

[...] jej na kartce. z reszta nie mam zamiaru sie z Tobą spierac, wyjasnilem wszystko na poprzedniej stronie. bez diety z dodatnim bilansem kalorycznym nie mozliwe jest by przytyc. obojetnie czy ta dieta sklada sie z cheesburgerow, piersi z kurczaka, snickersow, gainerow i bialek, czy z czegokolwiek innego - tyjesz jak dostarczasz wiecej niz [...]

masz zmienić dietę, a potem myśleć o dodawaniu kalorii by przytyć. w diecie na masę wystarczy, że będzie miał 1,5 do maks 2g na kg masy ciała. dieta na masę to nie tylko "więcej białka".

Możesz jeść nawet 6 razy dziennie. Z pewnością byłoby to kretyńskie. Ryż z kurczakiem nie będzie tutaj żadnym czynnikiem determinującym efektów. Równie dobrze możesz zjeśc rybę z ziemniakami, kefir, jaja, czy inne rodzaje mięsa. By przytyć trzeba zadbać o całokształt jadłospisu, a nie jeden posiłek.

więc teoretycznie, jeśli jeden posiłek ma 3000 kalorii, to on jeden wystarczy by przytyć?

Nie za bardzo pamietam o co chodziło. Może przybliżysz mi problem. Chodzi o to by przytyć, czy złapać masy mięśniowej. No i jaki tryb prowadzi twoja znajoma. Jakiś rodzaj ruchu preferuje, siłownia, aerobik, pływanie, bieganie? Moderator Fitness

[...] gainer 2 i carbo to ozdywki weglowodanowo - bialkowa i weglowodanowa I uzywaj w ciagu dnia wg brakow w odzywianiu, uzupelniaj sobie nim kalorie ktorych potzrebujesz by przytyc II w celu dawki energii przed treningiem, w czasie - mozesz sobie popijac,lub np. po treningu - odbudowanie glikogenu Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-13 [...]

Ponad polowa ludzi nie wypelnia ankiet. Czy to znaczy, ze nie mają diety? Dla twojej wiadomosci mam diete wsyatrczająco dobrą by przytyc. Pytam o subiektywne opinie uzytkowników aby wybrac najlepszy zestaw wiec jesli nie masz nic do dodania w tym temacie to nie pisz.

Za wiele w taki sposób nie przybierzesz na masie. Jeśli myślisz by przytyć i poprawić sylwetkę to się zarejestruj i wbijaj do działu Junior.

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html na początek by przytyć trzeba dużo czytać, serio.

"czy ma sens stosowania Super massa" ma, gdy masz niedociagniecia w diecie "czy to jest suplement by przytyć jak sumo czy mieć jakąsz budowe ciała i siłe" zalezy od twojego metabolizmu - jesli jestes hardgainerem, bedzie w sam raz; jesli natomiast latwo lapiesz tkanke - trzymaj sie od niego z daleka "czy ten suplement cosz [...]